ちょっと久しぶりに筋トレやろ今日は腕立てと腹筋やりまーす 筋トレメニュー参考にしてんのは、 なかやまきんに君のYouTubeやねー この筋トレ短時間やけどめっちゃ効くから 時間とマッチョになりたい意欲あったら やって欲しいです！