chieri

まだ2週間ですが、筋トレ始めました💪 今まで麺類やファーストフードも好きな時に食べてましたが、この期間は野菜、タンパク質、食物繊維等中心に摂取するようにしています。 おかげで2キロ落とすことができたんですけど、大好きな麺類等が食べたくてもまたすぐに体重が戻りそうで怖くて食べれません。でも、食べたい！！ ぽいさんはどうやってコントロールされてますか？ 食事、精神面含め良ければ教えてください。

過度な食事制限によるストレスは 絶対にヤケ食いに繋がります カロリー計算したら、ある程度炭水化物は摂れるので、食事以外の糖分を0にして 緩やかに体重を減らしていきましょう ストレスホルモンというやつは非常に厄介で、睡眠不足なんかもダイエットやボディメイクに非常に悪影響です。 まずは健康を意識してみるのが良いですよ！ 炭水化物は悪ではない。と思うと良いでしょう