朝から何食べようかと(ー ー;)
その前に食欲抑制動画を見てまとめておく
「食欲を抑える食べ物」
https://youtu.be/YaB9tE55wos
1.ホウレンソウ(レプチン増)
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/レプチン
レプチン (leptin) は脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経活動亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす
2.コーヒー(カフェイン200mg)一日二杯
3.赤唐辛子 (カプサイシン)1g
慣れている人は効果不明
4.レンズ豆(葉酸、鉄、カリウム、マンガン、チアミン、食物繊維、タンパク質)
5.オートミール(食物繊維)
6.緑茶(カテキン、カフェイン)コレステロール、血圧、血糖値にも
新陳代謝 一日二三杯
7.生姜(ギンゲロール)
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ギンゲロール
レプチン管理
8.ナチュラルヨーグルト(タンパク質)無脂肪でも糖分含有料注意
9.チアシード(食物繊維)さじ二杯
10.アボカド(オレイン酸、脂肪酸)
11.サーモン(タンパク質、オメガ3脂肪酸)
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/Ω-3脂肪酸(DHA、EPA)
12.卵(タンパク質)朝食に食べると効果あり
13.ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)
14.ダークチョコレート(カカオ70%以上)空腹感持続
前略 見城先生
トーク情報- 吉田真悟
吉田真悟 来年はエンジェルスも応援しよう。
大谷翔平の退団後も下降線を描く...“長期低迷”からの脱却を図るエ軍の積極補強に米メディア熱視線!「菊池雄星との契約で終わりではない」(THE DIGEST) - Yahoo!ニュース 大谷翔平の退団後も下降線を描く...“長期低迷”からの脱却を図るエ軍の積極補強に米メディア熱視線!「菊池雄星との契約で終わりではない」(THE DIGEST) https://news.yahoo.co.jp/articles/b195ad0cae39473522c697bb336c42ba7bd2d7cb - 吉田真悟
吉田真悟 第49回報知映画賞
作品賞
主演男優賞 - 横浜流星
助演女優賞 - 吉岡里帆
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%AD%A3%E4%BD%93_(%E6%9F%93%E4%BA%95%E7%82%BA%E4%BA%BA)