ログイン
詳細
暁
暁
投稿画像

脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」 私たちが寝ている間に脳の中で起きている自浄作用について。 以前にも何冊もの睡眠に関する書籍で学んでいたためブラッシュアップのために読了。 日時生活を送る上で脳の中に溜まっていくグリンパティック。それを熟睡中に脳脊髄液がジェット噴射のように脳内を流れてグリンパティック(ゴミ)が綺麗に掃除される。 日々の睡眠の質や時間を意識しながら改めて睡眠の質を良くしていきたいと思った。 私は特にメンタル疾患になってから薬なしではしっかりと寝れないため、薬以外でも睡眠の質を上げる方法を学べて良かった。 満足に寝れないと睡眠負債が溜まり悪影響しか与えないため日々の睡眠時間の確保には注意したい。 また現在、取り扱われている睡眠薬のそれぞれの処方の意図と効果についても項目別に書かれておら有益だった。 将来アルツハイマー病には絶対になりたくないので自分への注意喚起と共に日常の中でこまめに実践していきたい。 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠負債 #アルツハイマー #睡眠薬 #熟睡 #奥村歩

前へ次へ
暁のトーク
トーク情報
  • 暁
    ジョージジョージ

    ↑時系列的に、この人俺に言ってると思うんだけど。

    俺のトークに対して言いたい事があるなら俺に言ってくればいいじゃん。

  • 暁
    暁

    わざわざリトークして絡まなくていいんじゃないですかね？人の数だけ意見はあるし755なんて皆勝手に呟いてるだけですし。気を悪くされたなら謝罪します。申し訳ありませんでした。

  • 暁
    ジョージジョージ

    意見が割れる事に対して、自分が信じる反対側の主張を非難したくなる気持ちはわかります。

    けど、あからさまに俺に対して言いたい事をアピールして、バカ扱いされるのは気が悪いですよ。

    俺はワクチン打っている人をバカ扱いしていない。
    けど暁さんはバカ扱いしてきた。

    その上から目線が嫌なんですよ。
    腹が立つ。

    わざわざ俺のトーク読んだ後、俺のトークに対してのアピールで暁さんは書いてるんだからさ。

    狙って書いてきたし、狙って書いたと思われてもおかしくないでしょ。

    それに対してリアクションするのは当然でしょう。

    言いたいのはそれだけです。

    謝罪の気持ちは受け取ります。

  • 暁
    暁

    ご迷惑おかけしました。謝罪を受け入れていただきありがとうございました。

  • 暁
    暁
    投稿画像

    1100日間の葛藤

    2020年にコロナが流行しだしたまさにその時に感染症の専門家としてど真ん中にいた尾身茂さんの2023年8月までの手記。

    人類史上を見ても看過できないパンデミックに対して暗中模索の中、政治と市井の人々の間でまさに葛藤した足跡が記されている。

    国を揺るがす問題に対しての対策は専門家の最善手だけでは受け入れられず、如何に政治家と国民、世論との折衷案であるかがありありとわかった。

    分科会が解散するまでに総理も2回代わり大臣も代わり、気が付けば古参になっていた専門家会議。

    国を襲った災厄に対して最後まで逃げず、投げ出さず、責任を持って提言していった尾身さんを中心とした分科会には本当に頭が下がる。尊敬する。

    日本と言う国がどのように未曾有のパンデミックに対応したかがこの一冊でわかる。

    #covid #コロナ
    #尾身茂

  • 暁
    暁

    多くの人間関係において、あなた自身が誰かと付き合っているのではなく、あなたが考えるあなたという人物が、あなたが考える相手という人物と付き合っている。相手の方も同じことだ。

  • 暁
    暁
    投稿画像

    運動脳

    人類の身体にある潜在的な能力を活かすためには週3回の45分のランニングや30分のウォーキングが脳の働きにとって最適だと述べている。

    運動することによって海馬の縮小を止めるどころかむしろ大きく発達させることができる。

    筋トレより有酸素運動の効果が大きく有益であるとのこと。

    運動しよう。

  • 暁
    暁
    投稿画像

    お前自身の殺気が出会う者すべてを敵にする
    他人はそれを映す鏡にすぎぬ
    それはお前自身が仕立てあげた敵にすぎぬ

    バガボンドより