1.休むのも仕事のうち 「頑張らなきゃ」って思いすぎて、休むのに罪悪感を感じていませんか？でも、休むことでより良いパフォーマンスを発揮できるはず。「休むのも立派な仕事だ」って思えば、心にゆとりが生まれますよね。 2.周りも自分の事で精一杯 「みんな自分のことを見てる」なんて、プレッシャーに感じることありますよね。でも実は、周りの人も自分のことで頭がいっぱいです。自意識過剰にならないことって結構大切ですよ。人の目を気にせず、自分らしくいていいんです。 3.自分へのプチご褒美は鉄則 頑張った自分にはちゃんとご褒美をあげましょう。「贅沢しちゃダメ」なんて思わないでください。自分なりのプチ贅沢を見つけて、モチベーションアップにつなげましょう。 4.しんどくなったら深呼吸 イライラしたり落ち込んでるときは、まずは深呼吸。感情のまま行動すると後で後悔します。一旦冷静になって、感情と向き合いましょう。科学的にも、深呼吸には心を落ち着かせる効果があるそうですよ。 5.考えすぎこそストレスの原因 「あれこれ考えてしまって結局なにもできない…」って人多いですよね。考えすぎること自体がストレスになってしまいます。心配ごとの9割は実際には起こらないと言いますし、「今、考えても仕方ないこと」は、いったん脇に置くようにしましょう。 6.できる事しか不安にならない 不安になるのは、自分にどうにかできることだけなんです。自分ではどうにもできないことまで心配しだしたら、それはもう必要以上の悩み。「できるからこそ悩む」ことを知っていれば、少し自信がわいてきますよね。 7.どんな人でも2割には嫌われる 誰だって全員から好かれることはないんです。2割くらいの人に嫌われるのは普通のこと。価値観が合わない人に気を取られすぎるのはもったいないです。自分を好きでいてくれる人を大切にすることを意識しましょう。 8.他人への期待値を極限まで下げる 「あの人がこうしてくれるはず」なんて、期待しすぎるから失望も大きくなってしまいます。思いきって他人への期待はグッと下げましょう。そうすると、意外と心が楽になりますよ。