心の悩み！ 考え方や行動を変えたい人！
トーク情報- がっしー
がっしー ぽんぽこ太郎俺の場合チョット難しいんですよ。ゆうたら別に当たり前の事が普通に出来てたのに薬を飲んでから劇的に悪くなってからそれが簡単には出来なくなりまだ未だに薬が抜けている感覚がありますしいちお時間が経つにつれてよくなってるのですがあまりにも元に戻るのに時間がかかり過ぎてます、それに体調の安定がなかなか安定してくれないので怖いものや緊張するのにぶつかりにいくのに調子悪い時は躊躇してしまったりしますそれは辛い体験をされていますね。私も薬の影響で生活が変わってしまったりうまくいかなくなる方と関わらせていただいたことがあります。
「そういったきっかけで生活をうまくおくれず辛い体験をされている」という状況もひとつの場面ごとに切り抜いていくとたくさんの要因があります。それを一つ一つ整理しどうしていけば楽になるのか考え、行動の計画を立てていくのが認知行動療法です。 - がっしー
がっしー ぽんぽこ太郎ちなみに心身症でもそれは出来るのですか？ 薬物療法はあらかたやってチョット強い薬出された時に劇的に悪くなったので今でわ最低限しか飲んでません、そしてただ飲んでるだけでも不安や緊張をただ和らげてくれるだけなので根本的にわ意味がありません、ですので何かいい情報があれば教えて欲しいんです。ちなみに精神や、健康をよくする為に基本的な事は自分で調べて実践しております、ただ薬以外ですいません。コメントひとつ漏れていました。
どういった状況で何が起きているのかを教えていただけると、それに対する対処、介入があると思います。
例えば不安が強く会社にいけない、電車に乗れない方はそれが出来るようになる治療の方法がございます。
ぽんぽこ太郎さんはどういった状況が問題であり、どうなりたいと考えていますか？
状況が細かいと細かいほど認知行動療法的なアドバイスをしやすいですm(._.)m - がっしー
がっしー 削除されたユーザー不安が強くて電車に乗れません 他にも外で食事が出来ません ワイパックスは効かなくなってきました。 一駅も持ちません。 発車する瞬間にもうパニックです。 カウンセリングも通ってますがよくなりません。 他の乗り物もダメなんです。 どういった治療法があるのですか？こんばんわ。ご訪問ありがとうございます。
不安障害、強迫性障害、PTSDなどにみられる症状ですね。
どんどん行動範囲が狭くなって生活が困難になりますね。
認知行動療法では主に行動療法を用いて治療をすすめることで治ると言われています。
ただ、治療は少ししんどい体験もするため認知行動療法をメインでやられているクリニックで治療することをお薦めします。
認知行動療法の専門家で原井先生という方が治療法、症状、治療法など書かれているのでのぞいてみてください
http://harai.main.jp/index.html - がっしー
がっしー ぽんぽこ太郎ちなみに精神的ストレスも多少あると思います。真上を向いて横になる姿勢はなんか自由に動けない状態なので苦手なんです。 だからベッドなど自由に動けるところでわ何の問題もありませんおはようございます。
なるほど、それはお辛い体験ですね。
認知行動療法の中ではそのような体験をひとつの仮説で考えることができます。
例えば
閉鎖的な場所で横になる。→精神的なストレスを感じる。(ここでネガティブな考えがありませんか？)→恐怖心、不安感→えづく、気持ち悪くなるなどの身体反応
というものです。
この場合閉鎖的な場所というものがキーを握ります。例えばどれくらい閉鎖的な空間なら怖くなったり、不安になるのか？
閉鎖的な空間に関連するものをすべて抜き出してみます。時間、人はいるか、態勢などです。
それを出した上で身体反応があったものの共通点を見つけていくことをします。
その後行動療法を使うことで状況に適応できるように練習していきます。