今日は健康ハートの日ぞよ！ 心臓病の危険因子には高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙などがあります これらの危険因子を軽減するには日常生活（ライフスタイル）を見直すことが大切です。 たまには自分の心臓に問いかけてみては？ 1秒たりとも止まらないハート そんなの当たり前かもだけど 中にはおやすみしてしまうハートになっちゃうかも⁈ だからこそこれを機に 心臓さんを労ってあげよう 健康ハート十か条 ①血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して） ②脂肪の摂取は、植物性を中心に。 ③食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。（1日、6g未満を目標に） ④食品は、栄養バランスを考えて。（１日、30食品を目標に） ⑤食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。 ⑥つとめて歩き、適度な運動。 ⑦ストレスは、工夫をこらして上手に発散。 ⑧お酒の量は、自分のペースでほどほどに。 ⑨タバコは吸わない。頑固に禁煙。 ⑩定期検診わすれずに。（毎年一度は健康診断)