4月からジムに通いベンチプレスの負荷を80kg×10〜12回×3セットでやっているのですが、100kgまで上げられよ様になりたいです。糖質制限も1日50g以内に収まるぐらいでにはしています。炭水化物は全く食べませんが筋トレ前後に軽く糖質は取っています。タンパク質も体重が75㎏なので1日150g以上取る様にしています。80→100㎏まで負荷を上げる為のトレーニング方法があれば教えて下さい。
しっかり栄養とって、しっかり効かせる筋トレやって、たくさん栄養を摂る。6〜8回が限界な高重量もたまにやったほうが良いですね。