削除されたユーザー削除されたユーザー 秋葉佳代子筋トレをするのに効果的な時間帯はありますか？ 朝とか、寝る前とか、食後とか… もしオススメな時間帯があれば教えてください♪朝がおすめです。筋トレをすると脂肪分解作用の強い成長ホルモンとアドレナリンが分泌され、脂肪を分解しますが、この状態では分解されただけで、まだ消費されてません。何もしなければ元に戻ります。ですから、筋トレで脂肪を分解し、分解した脂肪酸を有酸素運動で消費するというのが正しいやり方です。有酸素運動は、動いていれば大丈夫なので、歩いたり、掃除でも何でもかまいません。ちなみに有酸素運動をしてから筋トレをすると、筋トレ後の成長ホルモンの分泌が著しく低下してしまうことがわかってますので、有酸素運動は必ず筋トレ後にしましょう。この場合の有酸素運動は、歩くとか掃除レベルではなく走ったりとかの強度です。
自分用しおり。には出来なかった
トーク情報おかむら おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー 削除されたユーザーおはようございます！ 糖質制限とは主に炭水化物を抜くことだとは他の方とのやりとりで分かるのですが、調味料や野菜にも糖質があるのですか？特に糖質が多く控えた方が良いものを教えて頂けますか?？また最悪運動をしなくても、まず糖質制限だけでも体は変わってきますか？野菜は根菜類、芋類に糖質が多く含まれます。詳しくはこちらを参照してください。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
調味料は、栄養成分表示を見る癖をつけましょう。スパイスとかは、量を使うことがないので問題ないです。
糖質制限だけでも十分効果はあります。おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー にむにむはじめまして！脚やせをしたいのですがなかなかうまくいきません！マッサージしてもとくにふくらはぎが私自身筋肉質なのですぐ太くなります。いいふくらはぎの筋肉の落とし方はないでしょうか？マッサージで脂肪は落ちません。ですから、エステの痩身マッサージでも脂肪は取れません。もちろん、高価な機器の怪しい光を当てても効果はありません。引き締めるには筋肉をつけることです。筋肉で女性は太くなりません。それどころか確実に引き締まります。悪循環なのが、太い脚を気にしている女性は、鍛えると余計に太くなると勘違いし、脚の筋肉をできるだけ使わないようにしてしまうことです。それでは脚の筋肉はどんどん落ち、脂肪はどんどんつきやすくなってしまいます。そして、血流やリンパの流れも悪くなるので、いつもむくみっぱなしです。この勘違いの悪循環により、結果的にどんどん痩せにくくさせてしまっているのです。糖質制限と脚の筋トレをすれば確実に引き締まります。それが一番の近道です。ふくらはぎは、カーフレイズという種目を片足でやりましょう。
おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー ❤️まゆ❤️最後のダイエット中ランニングをしたら太くなると回答なさってましたが、細くしたいならランニングよりウォーキングですかね？(´✪‿✪`)トイストーリーが好きなんですね〜意外！アニメはジョジョが好きなんですが、吉川さんは好きな漫画やアニメはありますか？えーっと、そういうことじゃなくて、筋トレ以外で筋肉落としたら太りやすくなるということです。筋トレで速筋繊維を鍛えることが一番です。
こちらを読んでみてください。
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247
好きな漫画は、新世界に入る前までのワンピース、YAWARA!とか。アニメは、あしたのジョー2、ラピュタ、ナウシカ、カリオストロの城とか。おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー UNP学生です！１日何回くらいV字腹筋をやり続ければ腹筋がついてきますか？ また、腹筋をつけやすくするコツがあれば教えてください！15回以上連続でできたら間違ってます。どの筋トレも、正しくやらなければ、本来の効果は発揮できません。上級者でなければ、まずは鍛える対象筋をマッスルコントロールができるようにしましょう。腹筋では、しっかりと腹筋の上部と下部をどちらも分けて動かせるように、ダブルクランチで練習しましょう。このとき、腹筋とは関係のない首や脚の関節は動かさないように。あくまでも腹筋が収縮することで、結果として頭も脚も近づくということが正しいやり方です。
おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー おはる筋肉がつきにくくて、太ってないけどたるんでみえちゃいます(´･_･`)筋トレするならもっときつくないとだめなんですかね？それは、やってるつもりトレーニングですから、意味ないですよ。
限界を超えないと成長はありません。こちらをお読みください。
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=68おかむら 削除されたユーザー削除されたユーザー 小谷脳の栄養は糖質であるグルコースだけと聞いたんだすが、糖質を取らなくて大丈夫なんですか？脳がブドウ糖しかエネルギー源にしないと言うのはデタラメです。もしそんなことをいつまでも言ってる医者がいたらトンデモ医師です。脳は脂肪酸からできるケトン体をエネルギー源として好んで使いますし、ブドウ糖は、アミノ酸や脂肪を分解してできるグリセロールから肝臓で糖新生を経てブドウ糖を生成します。つまり1gも糖質を取らなくても脂肪やアミノ酸からブドウ糖を必要な量だけ生成してくれるのです。私たちの体は常にケトン体システムがメインで動いてますから、糖質を過剰に摂取することのほうが、本来は異常事態なんです。もし脳がブドウ糖しかエネルギー源にしないとしたら、肝臓に貯めてもせいぜい100g、黙っていたら8時間程度で枯渇するようなブドウ糖だけで、遭難した人が数日もお水だけで生存することに説明がつきません。