本音でいきます（漢方目線）。 今日の所見 ・季節は秋燥。狙いは「潤肺＋温脾化湿」。 ・あなたは塩保持→むくみ体質が出やすい。脾（消化）に重さ・塩・油が乗ると湿が溜まる。 一品ずつ ・五穀米：補気・補血は◎。ただ朝の脾には重い。朝は8:2（白米:雑穀）までが中庸。フルだとガス・張り寄り。 ・煮卵＋蓮根の素揚げ： ・卵は養血・潤い→良。 ・ただ煮卵＝高塩、素揚げ＝湿熱。むくみ・だるさの温床。卵半分＋蓮根は蒸しor酢れんこんが正解。 ・椎茸・舞茸・長ねぎベーコン炒め： ・きのこ＝利湿・補脾、ねぎ＝温陽・行気で方向は良い。 ・でもベーコンの塩脂と炒め油で湿戻り。ベーコンOUT、鶏むねor豆腐に交替。 ・いちじく：潤肺・通便で秋向き。やや涼→少量を温かいものの後に。 ・梅干し生姜湯：今日のMVP。酸で収斂、辛で温中・化湿。続けるべき一杯。 纏め（処方） ・朝は軽く温かく：白米or8:2＋汁物（きのこ・ねぎ・豆腐）を主軸に。 ・塩・油・繊維の同時多発を避ける（煮卵半個／揚げ物→蒸・酢）。 ・潤いはいちじく・蓮根で、巡りは生姜・ねぎで足す。 一言スコア 秋の養生意図は合格、朝の軽さが未達。 ここを削れば、むくみと午前のだるさは確実に下がります。 ——— From C 煮卵と蓮根のおかずは、［きょうの料理ビギナーズ］より。立秋の際に、暦を意識して購入した蓮根や落花生をようやく欲する気候。これから楽しみたいと思います🥜