🍴糖質制限で筋力アップ中の食事記録🍴 【体重】 6月20日からスタート スタート日：72.1kg 10月13日(土)：82.0kg(＋9.9kg) 【昨日の食事】 一日の合計摂取カロリー：2230kcal 一日の糖質量： 7.2g 1食目 6時 56分 セブンイレブンのおでん ・つくね(110kcal)×2 220kcal／糖質量：0.4g 2食目 12時20分 ・牛豚合い挽き肉467g(1209kcal) ・スライスチーズ1枚(50kcal) 味付け→醤油20ml(20kcal)、塩こしょう、パルスイート10ml 1279kcal／糖質量：2.7g 3食目 19時30分 ・温泉卵5個(400kcal) 味付け→糖質オフのめんつゆ3cc(1.1kcal) ・セブンイレブンのウインナー100g(330kcal) 731.1kcal／糖質量：4.1g