↑　単にアイシングをするより、「温冷浴」が一番効く！３分ほど40℃くらいの熱めの湯船に浸かり体を温める。3分たったら湯船を出て、冷水のシャワーを１分程度浴びる！これが一番早いと思う。。m(_ _)m