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佐倉 慧 KEI SAKURA
佐倉 慧 KEI SAKURA
笹丸 (ゴリラ)
笹丸 (ゴリラ)
こんばんは又をおはようございます！ トレーニングについてお聞きしたいです！ 今、肘を固定した状態で15キロのダンベルで13回を3セット行なってるのですが、トレーニング後の疲労を感じられません。 筋肉痛の有無で効果があるのか判断しても宜しいのでしょうか？ またもう一段重量を上げた方が良いのでしょうか？

こんばんは！ ウェイトも増やして、回数もしっかり限界まで(正しいフォームで)×3セットやって下さい！

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プロのトレーナーがダイエット、ボディメイクの質問に答えます。
トーク情報
  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    お疲れ様です。今日の日本シリーズ阪神とオリックス　どっちが勝つと思いますか？僕は阪神です。先発はソフトバンクから移籍した大竹です。間違いありません。

    大竹ナイスピッチングすぎました👏👏👏

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    阪神タイガース、38年ぶりの日本一を決めましたよ！

    みてます！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！ついにこの瞬間を見れました！！！！

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    筋トレ前後に大福やウエハースを食べていいですか？

    全然ありですよ！
    タンパク質だけで摂るより糖質とタンパク質を一緒にとった方が効率あがるので👍

  • 佐倉 慧 KEI SAKURA
    佐倉 慧 KEI SAKURA
    山P
    お疲れ様です。最近体調があまり万全じゃない(疲れやすい)状態で2週間筋トレしてないです。ストレスでカラダ硬直しているせいなのか筋力か筋肉量が低下している証拠なのか栄養不足が原因じゃないかと思います。

    たくさん食べてたくさん寝てゆっくり休んでください！