ログイン
たっちゃんのトーク
トーク情報
  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    林 竜也
    バックスクワットで膝が痛くなるのは、重心が前にかかっていて、つま先で立ち上がっているからでしょうか? つま先より前に膝が出ないようにともいいますが。

    しゃがみ始めで、膝が前に動いているのと、前傾が足りずに腰が後ろに引けてないからだと思います。

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    mix
    体重について質問です。 糖質制限と有酸素運動、ダンベルで筋トレしている28歳女です。 体重が減ることに一喜一憂してしまいます。そこで質問なのですが 体重を気にして全体的に糖質オフ+夜はサラダだけの日は翌日の体重の変化はなしです。しかし、糖質オフ+しっかり脂質もとった日は体重は減っています。不思議です。たくさん食べてる日のほうが減っているとは…(^^)

    日々の体重変動は、体内の水分量で大きく変わりますので、日々の体重変動より、1週間の体重変動でみたほうがより正確ですね!

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    削除されたユーザー
    クルミとアーモンドならアーモンドの方がいいですか? アーモンドは太りませんか? 最近、アーモンドにハマってしまいやめられないんです(笑)

    クルミの方が糖質が低いので、クルミのほうがいいですね。アーモンドは高カロリーで糖質も少し含むので、たくさん食べたら太りますよ。

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    わたり。
    糖質を取って筋トレする場合と、糖質を取らずに筋トレする場合は脂肪の増減はわかりますけど、付く筋肉量としては同じになりますか?

    インスリンは、動物細胞自体を肥大化させるので、筋肥大には貢献すると思います。がん細胞も肥大化させるようですが。

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    マス大山
    エリスリトールの成分表みたら糖質が100g中99.9%だったんですが摂っても大丈夫でしょうか?

    エリスリトールは、糖アルコールで糖質に分類されるので、そのような表示になりますが、9割以上が一旦体内に吸収され、そのまま代謝されずに尿中に排泄されますから、ゼロカロリーかつ血糖値を上昇させませんので、問題ありません。

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    Ryouko
    先生がよく『脂質を摂って』とおっしゃってますが、何をどの様に摂ればイイですか? ブロッコリーやタマゴやツナ缶が定番でお肉なんて毎食は(金銭的に)ムリで😓サラダや冷や奴にオリーブオイルや太白胡麻油をかけて食べてるんですが コレって意味ないですか?

    普通にお肉や卵から動物性の脂質を中心に、必須アミノ酸のオメガ3脂肪酸を含む魚なども食べればいいですよ。

    トランス型脂肪酸や、植物油の摂り過ぎには気をつけましょう。

  • 林 竜也
    削除されたユーザー削除されたユーザー
    林 竜也
    糖質制限を続けていると便秘になりやすい気がします。 水分と脂質(カロリー)をしっかり摂取していれば改善されますか? 食物繊維も大事と聞きますが、先生はどうお考えでしょうか。

    個人的に食物繊維はそこまで大事だと思いませんが、脂質をしっかり摂って、カロリーをたくさんとれば快便ですね。糖質制限で便秘という方は、脂質が足りてない方が多いです。