朝 豆腐とほうれん草の味噌汁 昼 コンビニのサラダ、タニタの味噌汁、糖質制限のパン 飲むイチゴヨーグルト 五穀米 餃子 野菜炒め 味噌汁 オクラ納豆 ビール 日本酒 チーズ さきイカ