あつしあつし2015年02月15日 20:01削除されたユーザーはい！ぱるる推しです！！ 他にも好きな人はたくさんいますよ♪僕もぱるる推しです！ 良かったらフォローしてください❗ これからたくさんぱるるの画像アップします❗
五福神タイチ9年前削除されたユーザー削除されたユーザー削除されたユーザー4月からジムに通いベンチプレスの負荷を80kg×10〜12回×3セットでやっているのですが、100kgまで上げられよ様になりたいです。糖質制限も1日50g以内に収まるぐらいでにはしています。炭水化物は全く食べませんが筋トレ前後に軽く糖質は取っています。タンパク質も体重が75㎏なので1日150g以上取る様にしています。80→100㎏まで負荷を上げる為のトレーニング方法があれば教えて下さい。しっかり栄養とって、しっかり効かせる筋トレやって、たくさん栄養を摂る。6〜8回が限界な高重量もたまにやったほうが良いですね。415
五福神タイチ9年前削除されたユーザー削除されたユーザー五福神タイチ高校生です、僕は太ももはだいぶ筋肉がついたのですがハムストリングスが弱いです、いいハムストリングスのトレーニングはありますか？ルーマニアンデッドリフト23
五福神タイチ9年前削除されたユーザー削除されたユーザー五福神タイチベンチプレスは重いものを数回に分けてあげると軽いものを多い回数あげるのでは、力がつくのはどっちですか？極端ですね。軽いのは意味ないので、重いものですが、少なすぎてもいけません。10回限度の重さで。1
