削除されたユーザー削除されたユーザー

削除されたユーザー

4月からジムに通いベンチプレスの負荷を80kg×10〜12回×3セットでやっているのですが、100kgまで上げられよ様になりたいです。糖質制限も1日50g以内に収まるぐらいでにはしています。炭水化物は全く食べませんが筋トレ前後に軽く糖質は取っています。タンパク質も体重が75㎏なので1日150g以上取る様にしています。80→100㎏まで負荷を上げる為のトレーニング方法があれば教えて下さい。

しっかり栄養とって、しっかり効かせる筋トレやって、たくさん栄養を摂る。6〜8回が限界な高重量もたまにやったほうが良いですね。

削除されたユーザー削除されたユーザー

五福神タイチ

高校生です、僕は太ももはだいぶ筋肉がついたのですがハムストリングスが弱いです、いいハムストリングスのトレーニングはありますか？

ルーマニアンデッドリフト

削除されたユーザー削除されたユーザー

五福神タイチ

ベンチプレスは重いものを数回に分けてあげると軽いものを多い回数あげるのでは、力がつくのはどっちですか？

極端ですね。軽いのは意味ないので、重いものですが、少なすぎてもいけません。10回限度の重さで。

削除されたユーザー削除されたユーザー

削除されたユーザー削除されたユーザー

削除されたユーザー

初森ベマーズ続編は考えてますか？？

考えていますよ、いろいろと。他のこともやりたいしなあ。

削除されたユーザー削除されたユーザー

テルッティ

今日木曜日だからドォーモに岡本先生でますよー！

岡本先生おもしろいみたいああ九州