野島 義隆@推進ズ野島 義隆@推進ズ2016年09月16日 07:52半月で2ケージー減。 純粋に今まで食べ過ぎてた… ・野菜を毎食手のひらサイズ ・大盛り禁止 ・ラーメン禁止 以前健康指導員の方に言われたことをやれば減る。