竜二君陸上やってる？
筋肉の付け方教えます！
トーク情報- ゆーたろー
ゆーたろー 削除されたユーザー家でもできる太もも、腹筋、肩を鍛える方法を教えてください。太ももは片足スクワットがいいです。片足を前に伸ばした状態で片足立ちのままスクワットをしてください。バランスが取れないと思うので何かを持った状態でやるといいです。しゃがんだ時に前に出した足が地面につかないようにしましょう。
腹筋は家でやるならＶ字腹筋がいいです。仰向けに寝て手を上に伸ばした状態でなるべく高い位置で足先を触るように上体起こしをしてください。
肩は筋トレ用やエクササイズ用のゴムなどがあるならゴムを足で踏んで両手で持ち下から横を通して上に上げてまた下げるのをゆっくりとやるといいです。横で何秒か静止するようにしてください。