ログイン
詳細
ゆーたろー
ゆーたろー
♪( ´▽｀)
♪( ´▽｀)
腹筋 腕 かた

まず腹筋はＶ字腹筋なども効果的ですが最後にあげた状態で10秒くらいキープするとなお効果的です。 あとは鉄棒などにぶら下がり足を上げる運動もあります。 腕、肩は肘を直角に曲げた状態での懸垂運動が良いです。これもあげた状態でキープをしてください。首の後ろを当てるようなイメージでまたは当てるぐらいでやって下さい。 分からないことがあればまた聞いて下さい。

前へ次へ
筋肉の付け方教えます！
トーク情報
  • ゆーたろー
    ゆーたろー
    竜二
    新体操か！ 陸上やってそんな体つきだから きいてみた

    あの、新体操と器械体操では違いがありまして、私は器械体操のほうです！内村航平とかのほうです笑

    そーゆーことですか笑

  • ゆーたろー
    ゆーたろー
    ユタ
    まあまあ、いいじゃないですか、うかってるんだから。まだ大学行くまで時間ありますし、少しずつ勉強してみてはいかがですか？

    たしかにそうですね(￣∀￣)
    入ってから困るのは嫌なのでそうします♪笑

  • ゆーたろー
    ゆーたろー
    ♪( ´▽｀)
    腹筋 腕 かた

    まず腹筋はＶ字腹筋なども効果的ですが最後にあげた状態で10秒くらいキープするとなお効果的です。
    あとは鉄棒などにぶら下がり足を上げる運動もあります。
    腕、肩は肘を直角に曲げた状態での懸垂運動が良いです。これもあげた状態でキープをしてください。首の後ろを当てるようなイメージでまたは当てるぐらいでやって下さい。
    分からないことがあればまた聞いて下さい。

  • ゆーたろー
    ゆーたろー
    削除されたユーザー
    家でもできる太もも、腹筋、肩を鍛える方法を教えてください。

    太ももは片足スクワットがいいです。片足を前に伸ばした状態で片足立ちのままスクワットをしてください。バランスが取れないと思うので何かを持った状態でやるといいです。しゃがんだ時に前に出した足が地面につかないようにしましょう。
    腹筋は家でやるならＶ字腹筋がいいです。仰向けに寝て手を上に伸ばした状態でなるべく高い位置で足先を触るように上体起こしをしてください。
    肩は筋トレ用やエクササイズ用のゴムなどがあるならゴムを足で踏んで両手で持ち下から横を通して上に上げてまた下げるのをゆっくりとやるといいです。横で何秒か静止するようにしてください。