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ちなみにメニューは ベンプレスをドロップセットだいたいMAXからトータルで8セットぐらいになります インクラインベンチプレスをドロップで5セットぐらいです ダンベルプルオーバーを3セット ダンベルフライを3セット チェストプレスを下部に効かせる目的で4セットぐらい ケーブルクロスオーバーを3セットか4セット これがいつものメニューです

大腿四頭筋などの羽状筋と違い、筋繊維が平行に走っている以上、大胸筋の起始だけ(内側)とか、停止だけ(外側)が肥大するということはなく、基本的には筋腹(中部)を中心に全体的に肥大します。