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紳士のトーク
トーク情報
  • 紳士
    紳士

    実は、脳は活動してる時は暖かく、休んでいるときは冷えています。そして、一日のリズムの中で当然ながら変化が有るのです。

  • 紳士
    紳士

    その変化量は約１℃
    たったそれだけか…と思われるかも知れませんが、この変化はとっても大事！！

  • 紳士
    紳士

    そして、その変化が無ければ睡眠導入に支障をきたし、睡眠の質(脳の回復力)に影響が出てしまいます。

  • 紳士
    紳士

    では、脳の温度変化はどうすればキチンと起きるのか？
    答えは、体温をキチンと上げる事。と、同様に適切な体温低下を起こす事。

  • 紳士
    紳士

    コレを起こすには、日中に適度な運動をするのが大事！
    でも、毎日運動するのはなかなか難しい…

  • 紳士
    紳士

    そんな時には、お風呂に入ろう！！
    寝る(予定の)90分～120分前にお風呂に入るだけで、運動と同様の効果が！！

  • 紳士
    紳士

    長々と書きましたが、
    要は、寝る90分前には40～41℃のお風呂に15分間入って下さい。
    って事ですね♪

  • 紳士
    紳士

    紳士は皆様からの質問 等をお待ちしております。
    どうぞお気軽に～♪