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紳士
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2014年09月22日 00:17
では、脳の温度変化はどうすればキチンと起きるのか？ 答えは、体温をキチンと上げる事。と、同様に適切な体温低下を起こす事。
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紳士のトーク
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紳士
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10年前
実は、脳は活動してる時は暖かく、休んでいるときは冷えています。そして、一日のリズムの中で当然ながら変化が有るのです。
紳士
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10年前
その変化量は約１℃
たったそれだけか…と思われるかも知れませんが、この変化はとっても大事！！
紳士
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10年前
そして、その変化が無ければ睡眠導入に支障をきたし、睡眠の質(脳の回復力)に影響が出てしまいます。
紳士
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10年前
では、脳の温度変化はどうすればキチンと起きるのか？
答えは、体温をキチンと上げる事。と、同様に適切な体温低下を起こす事。
紳士
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10年前
コレを起こすには、日中に適度な運動をするのが大事！
でも、毎日運動するのはなかなか難しい…
紳士
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10年前
そんな時には、お風呂に入ろう！！
寝る(予定の)90分～120分前にお風呂に入るだけで、運動と同様の効果が！！
紳士
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10年前
長々と書きましたが、
要は、寝る90分前には40～41℃のお風呂に15分間入って下さい。
って事ですね♪
紳士
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10年前
と、言うわけで今回のお話はコレでお仕舞い( ´∀｀)
紳士
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10年前
紳士は皆様からの質問 等をお待ちしております。
どうぞお気軽に～♪
紳士
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10年前
それでは
またねーヽ(・∀・)ノ