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【断食はどうでしょうか？】

摂取カロリーが極端に制限され、飢餓状態を作れば、生命維持のために代謝速度を遅くし、少ないエネルギーでも賄えるよう、省エネモードに切り替えます。筋肉を付ければ代謝が上がり、太りにくくなるというのは最早常識ですが、飢餓状態となったら、代謝速度が速く、たくさんのエネルギーを使ってしまう筋肉を落とすのが、省エネモードにするには一番手っ取り早いのです。まるで、水漏れによって沈みそうな船から荷物を捨てるかのように…。つまり、体からすれば、足りないエネルギーは筋肉を分解することで補い、同時にエネルギーをたくさん消費してしまう筋肉まで落とせるので、一石二鳥なわけです。ですから断食では、筋肉が著しく落ち、筋肉だけでは追いつかないエネルギー分だけ脂肪も落ちると言うかんじです。しかし、これでは、リバウンドしやすい身体を断食の度に作り出しているにすぎず、本末転倒と言えます。断食をすれば、同時に糖質の摂取量が減るので、糖質制限の効果もありますが、何もわざわざ、太ることのない体の重要な必須栄養素のタンパク質と脂質をカットする必要はありません。

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【断食で胃腸を休ませるというのはどうですか？】

炭水化物を食べてるから胃腸を休ませないといけなくなるのでしょう。消化に悪いと思われている肉や魚は実はとても消化が良く、5〜10分で消化されてしまいますが、米や麺類などの炭水化物は2時間以上経っても消化されずに胃に残ったままです。その証拠に飲み過ぎで嘔吐した人の吐しゃ物を見れば、肉や魚は残っておらず、代わりに麺類やご飯物が消化されずに残っているのを見たこともあるかと思います。ですから、肉や魚なら休ませるとかいう考えは生まれません。むしろ、絶食時に筋肉が分解されてしまうほうが問題です。

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p(^_^)q♡♡⤴︎

以前、5日間試しで糖質制限をしてみたところ、5日間で5キロ落ちました。なんででしょう、、、 朝はささみサラダ、間食にチーズ３個、お昼は豆腐とゆで卵と野菜、夜は酵素水を飲んでました。 カロリーの減らしすぎですかね？？これだと確実にリバウンドの可能性ありますよね(~_~;)

サウナにいったら、3㎏落ちたみたいなものです。ほとんどは水分。糖質制限するとむくみがなくなりますから最初は体重がスッと落ちるケースが多いです。その食事量をみると、カロリーは少なすぎです。また、酵素水はインチキ商品ですからお金の無駄です。リバウンドといっても、炭水化物を食べればまたむくみますので、体重はすぐに戻ります。体内の水分が行って来いしただけですからね(^^)

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【糖質制限だと二日酔いになりにくいですか？】

消化に悪いと思われている肉や魚は実はとても消化が良く、5〜10分で消化されてしまいますが、米や麺類などの炭水化物は2時間以上経っても消化されずに胃に残ったままです。その証拠に飲み過ぎで嘔吐した人の吐しゃ物を見れば、肉や魚は残っておらず、代わりに麺類やご飯物が消化されずに残っているのを見たこともあるかと思います。ですから、寝る前に消化の悪い炭水化物を食べていれば、胃酸過多が就寝中も続くことになり、目覚めも悪く、気持ち悪い二日酔いが待っているのです。もちろん、飲み過ぎれば糖質制限でも頭が若干痛くなることもありますが、翌日に気持ち悪くなることはありません。試してみればわかりますが、両者の翌日は雲泥の差です。

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【肉を食べ過ぎたりしない？】

肉(タンパク質と脂質)だけを食べていたら過食はできません。脂質を摂ると、消化管ホルモンのコレシストキニンが分泌され、これが脳に直接シグナルを送り、強い満腹感を得ることができます。糖質は快楽物質のドーパミンを出し、恍惚感を味わいますので、その刺激を求めてまた食べたくなってしまいます。アメリカでは糖質を新型コカインと呼んでるほどです。ですから、焼肉でお肉をお腹一杯食べても、〆に出てくるデザートや冷麺は食べれちゃうわけです。最近多い過食症の人の食べてるもののほとんどは糖質です。だから過食してしまうのです。タンパク質と脂質だけで過食はできません。

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【糖質制限は良くないと聞いたんですが】

糖質制限を否定したい人たちには理由があります。世の中、何でもビジネスで成り立ってますから、糖質を売る側の利益を考えれば糖質を使いまくって当然のことです。糖質は安価で利益率が高く、日持ちもし、中毒性が高いと三拍子揃ってますので、売る側からしたら使わない手はないでしょう。また、現代の糖質過多によって、糖尿病、腎臓病、ガンまで発症してくれるんですから、病院や製薬会社からしてもドル箱状態ですよね。だとしたら？糖質制限を反対する団体は、極めて巨大であることは間違いありません。私は糖質制限食を現代の「救世食」だと思ってます。

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【糖質制限して力がでません。】

カロリーを極端に制限されているのかもしれません。その場合、脂質をしっかりと摂り、十分なカロリーを摂りましょう。脂質は正常な満腹感を得られますので、極端な話、糖質を全くとらなければ、脂質とたんぱく質は制限無しにどれだけ食べてもいいと言うことです。ただ、本人の適正体重(筋肉量や安静時代謝による)以下に痩せたい場合、体重の下げ止まりが来た時は、カロリーを減らさなくてはいけません。太らないという観点からすれば、糖質を摂取しなければ、適正体重以上に太ることはありません。

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【野菜は食べていいですか？】

野菜ですが、芋類はNG、根菜類はなるべく控えましょう。夏井先生がわかりやすく言ってますが、野菜は加熱してホクホクするものは糖質が高いそうです。ですから、葉物野菜は気にせず食べてください。糖質が多いか少ないかは、「栄養計算機」というスマホアプリをダウンロードして検索するのがおすすめです。