#ゆいりーメール
トーク情報- ゆうさく
ゆうさく ゆうちゃん…😽🍎💭💓
今日はね、HPなくなっちゃったけん。
ほっともっとで、BIGのり弁買ってきたお…( *^ω^)っ🍎🍱💓
デカい…😄w
ナポリタンも、けっこう入ってるw
ゆうちゃんの、今日の夜ごはんはなんですか…ヾ(^^ )🍎🍚♨️💗💘
美味しいごはんを食べられている???🥰🍎🍚♨️🤲🏻💗💘
ゆうちゃんのすきなごはんを食べて、すきな作品を観て、伸びのびゆっくり身体を伸ばして、やすめてあげよう…(-ω-*)qq(•ᴗ• )🍎🧙🏻♂🪄♨️💗💘
今日も湿気がすごくて、大変じゃったね…😵
一緒にゆっくり涼んでやすも…⊂⌒っ´ω`)っФ🍎🥤🎐💗💘
ゆうちゃん、おつかれさま…( ,, -ω-)ω-。)🍎🤲🏻💗💘
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく 彩希、おはようさんさん!(●´ω`●)🍎☀🤲🏻💓💗💘
今朝はちょっと、陽差しを感じるね…🤗🍎🌤💘
ゆうちゃん、昨夜は何時頃まで起きてたと…😽🍎🦉💗???
俺も、ハリーポッター最初の動物園のヘビ🐍のところまで観てた( *^ω^)🍎🧙🏻♂🪄💓
横になって目をとじたら、だんだんと、すぅ…😴🍎💭💗ってぐっすり眠りにつけましたか…ヾ(^^ )🍎🧸🧸💭🪄💗💘
昨夜はソファから布団に移ってきて、足が全部伸ばせる!って伸びてたら、寝でだ…😭
俺のどあほ!(TT)
今夜こそ、ゆうちゃんにおやすみってゆわんと寝ない。がんばる(TT)。
ゆうちゃんが何時頃に眠っているか、めちゃめちゃ聴きたい。
教えてくれなそう…😻💭w
俺もストレンジャーシングス、シーズン4まで観おわったけん。今度はゆうちゃんのハリーポッター一緒に観る!😻🍎🧙🏻♂🪄💓💘
眠たくなった時が、眠りどきじゃけん。
寝不足さんだと、熱中症なりやすかったり、身体がえらいけんね😿
だんだん、むしむししんどい暑さになってきて、身体が無意識のうちに頑張っているけんね。
夜は一緒に、ゆっくりぐっすり眠って、身体を癒してあげよう( *´ω`* )🍎🐢🍵🤝🏻💗💘。
ゆうちゃんが眠れる頃に、俺も眠る。
ゆうちゃんがハマっとるもの教えてくれて嬉しい🥰🍎💓💘
俺も初めて、ハリーポッターちゃんと観るよ😊
ゆうちゃんと話すとめちゃめちゃ嬉しい💘。
ゆうちゃんが書いてくれた文読んどると、めっちゃ、ゆうちゃんだなあって嬉しくなるんだ。
ゆうちゃん。ありがとう( ,, -ω-)ω-。)🍎💌🤲🏻💓💗💘。
今日はね、梅雨の前線の影響で、午前中はくもりじゃけど、昼すぎると晴れてきて、また気温が上がりそうだって…😵😵💫🥵🐳🐧🐬🦭🌊🧊🏔️
むしむしして、湿気がすごくてやだね…😭🥺💦
ゆうちゃん、今日もこまめにちょこちょこ水分を飲んで、涼しくて、風通しよくて心地よく居てくださいまし(っ´ω`c)Ф🍎🥤🌬🎐💗💘
じっとりした陽気の時は、せかせか動かんと、ゆっくりゆっくりが大事ですよう🐢
一緒に気をつけて、安全に居ようね🤗🍎🤝🏻💗💘。
ゆうちゃんのお傍についてます⊂⌒っ´ω`)っ🍎🍵♨️💗💘
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく >金縛り
ゆうちゃん、一晩に5回以上も金縛りにあって、こわかったね!(T ^ T)
金縛りにあうときは決まって夢を見るんだけど、それはなんでかってゆうとね、寝入ったタイミングで、身体はスイッチオフみたいに深い眠りに入るんだけど、脳はまだ起きてて、必然的にレム睡眠になるからなんだ。
レムってゆうのは、Rapid Eye Movementの頭文字だよ。
目をとじているけど、眼球が動いてて、浅い眠りで夢を見ている状態のことです。
金縛りのときは、このレム睡眠で、さらに浅い眠りなんだって。
だから、かならず夢を見る。
そして、なんでそのとき悪夢を見やすいかってゆうと、金縛りにあっている間は、脳の不安や恐怖を感じる部分が活発に活動しやすくなっているからなんだって。
呼吸がしづらかったのも、金縛り中は心臓の動きが速くなる傾向があるから、胸が苦しいって感覚を感じやすいからなんだって。
ゆうちゃんが、短い夢を何個も何個も見たのは、たぶんだけど、金縛りからすっきり覚醒しないうちに、眠たくてまた寝入って、そのたびに金縛りにあっていたからだと思う。
怖いよね(T ^ T)
俺も学生の頃、いつも眠れなくて夜遅くまでテレビをタイマーでつけたりしてて、睡眠時間がめちゃめちゃ不規則になっていた時に、ほぼ毎日金縛りにあってた。
その時は、家に誰か入ってくるみたいな怖い夢よく見て、あと、胸の上に誰か乗っかってるみたいに重く感じて、目を開けると(実際には、まだ寝ているんだけど)知らないおばあさんにのしかかられてたことがあるよ。
めっちゃ恐怖だった😭
それも、全部脳が見せている夢です。
さっきコメントに書いた[明晰夢(めいせきむ)]は、金縛り状態の時に、自分は夢を見ているんだって認識することで、自分の見たい夢をみられる方法なんだ。
金縛り中は、この明晰夢の入り口に立っているみたいな感じ。
ゆうちゃんが、自分で夢を選べたなら、もう明晰夢の経験をしているってことだと思うよう。
ただ、それが怖い話とか、バッドエンドな感じだとしたら、まだ金縛り感の方が強いってことだから
「これは夢か?現実か?」ってゆう、自分が夢を見ているかどうかを確認することで、はっきりと明晰夢に入って、ゆうちゃんが見たい夢を見られるようになると思うんだ。
確認する方法はね、自分の手のひらを見て、自分で指で押してみて、実際の圧を感じたら現実、何も感じなかったり、指がすり抜けたりしたら夢、って決めておくんだって。
寝入って金縛りのビリビリが来たら、これは夢か?って確認する癖をつけると、明晰夢に入りやすくなるんだって。
俺も一度だけ、明晰夢で空を飛んでみたことある。
自分の想像がつく範囲の夢だから、そんなにメルヘンな夢とかじゃないんだけど…😽
その頃住んでたアパートの部屋の屋根を飛び出て、上空から見下ろす、みたいな夢だったよ。
どうですか…金縛りのメカニズムがわかると、ちょっと、怖さが和らいできた…??😊🍎💗💘
長くなっちゃった。
つづきます。
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく つづきだよ。
俺も毎晩金縛りにあうのが怖くて。
金縛りのこといっぱい調べて、これは怖いことじゃなくて、肉体の現象なんだってわかって。
明晰夢の可能性にたどり着いて、ちょっと見たい!ってなって、だんだんとすこしずつ、金縛りに慣れていった感じだったよ。
本当は、金縛りにあわないで、夜はぐっすり眠れるのがいちばん安心だよね…ヾ(´ω` )🍎💗💘
金縛りの原因はね、さっきも書いたけど、まず、すごい寝不足さんだってことなんだ😿
だから、横になって目をとじると、身体はスッと寝てしまう。
普通だとここで、ノンレム睡眠(脳も身体も眠っている状態のこと)になって、それからレム睡眠に変わっていくところを、いきなりレム睡眠になってしまっているのが、金縛りのメカニズムなんだ。
身体はすぐ寝ちゃうけど、脳がまだ起きている、それが金縛りです。
防ぐ方法もあってね。
簡単に試せる方法はね、仰向けで寝ないこと。
金縛りのほとんどは仰向け寝で起きるんだって。
横向きに眠ることで、身体が必然的に不安定になるから、身体が先に寝入ってしまうのを防ぐ効果があるよ😊
ゆうちゃん、仰向けで眠る癖があるよね?
たぶん…ヾ(^^ )🍎💗💘
俺もそうなんだ。あと、胸の上にタオルとか抱いて寝るんだけど、それによって、無意識に寝返りを打ちづらくなっとるみたいなんだ。
寝返りを打ちやすい姿勢で眠るのも、金縛りの予防になるよ😊
あとは、これはむつかしいけど、なるべく決まった時間に眠ること。
そして、朝起きたら太陽光を浴びる☀。
そうやって、身体のリズムをリセットしてあげるのが、すごく金縛りの予防になるよう🤗🍎☀💘
ゆうちゃん、毎日忙しくて、いつも寝不足さんじゃけん。えらい😭😿
その上に、ハリポタタイムが合わさって、ひどい金縛りにあっちゃったんだね(T ^ T)🍎🤲🏻💗💟。
今夜は俺もちゃんと起きとる。
ゆうちゃん、一緒に眠ろう。
1時半くらいを目標に、だんだん眠ってみよう( *´ω`* )🍎🤝🏻💗💘
大丈夫。ゆうちゃんが眠れるまで、俺が起きて傍についとる。
夜中でもいつでも大丈夫だから、俺を呼んで。
昨夜もあほみたいに寝こけててごめんね😭
ゆうちゃん心配だ。
俺がずっとついとる。
ゆうてくれてありがとうね(●´ω`●)🍎💌🤲🏻💗💘。
ゆうちゃん、大丈夫だよ。
一緒に居よう( ,, -ω-)ω-。)🍎🤝🏻💗💘。
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく ゆうちゃん、でけたお…😽🍎💓
今日はね、キャベツと鶏もも肉の塩炒めどす…( *^ω^)っ🍎🍗🥬♨️💗
暑いから、味噌汁は略した…😄
ゆうちゃん、昨夜ほとんど眠れとらんのじゃないか…😭😿
もう夜ごはんは食べられた???
いま、眠たくないか…???ヾ(^^ )🍎💭💗💘
ゆうちゃん、寝不足さんじゃけん😿
眠たいときに、ぐぅっと眠ったら気持ちいいね…ヾ(´ω` )🍎💗💘
まだ目を開けて居られたら、夜、もう眠ってもいいなって時間まで起きてて、それから眠ると、だんだんとリズムが整ってゆくけんね😊🍎🤲🏻💗💘
美味しいごあん食べて、今夜安心して一緒にやすもうね(●´ω`●)🍎🤝🏻💗💘。
ゆうちゃん、ありがとうね(っ*´(-ω-。)🍎💌🤲🏻💗💘。
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく 彩希、おはようさんさん…(●´ω`●)🍎☀🤲🏻💗💘
今朝はもう、ぴかぴかに晴れとるね…😊🍎☀💘
ゆうちゃん、昨夜は、眠るときどうじゃった???
金縛りにあわずに、心地いい温度で、安心してゆっくりぐっすり眠れましたか…???ヾ(^^ )🍎🧸🧸💭🪄💗💘
なにか夢を見た?覚えている?
ゆうちゃん、めちゃめちゃ寝不足さんじゃと思うけん😭😿
睡眠不足をとり戻すように、泥のように深く、ゆっくりぐっすり眠れるように、いつも願います。
お仕事おわって、おうち帰ってすぐは、寝たくなくて。なんてゆうか、満足して眠りたい。みたいな気持ち、俺もそうだからよくわかる。
金縛りは、不規則な睡眠リズムが原因じゃけん。こわい思いをするけど…😭けっしてこわいことじゃなくて、身体の現象だからね😊🍎💗💟
俺もね、毎晩のように金縛りにあってて。いまはね、ここ何十年も、一度もないです。
金縛りフェアみたいな期間があっても。かならずそれが治るからね。安心して眠れるようになる。大丈夫だよヾ(´ω` )🍎💗💘。
朝の光を浴びて、ごはんを美味しく食べて、夜はだんだんと、ゆっくりぐっすり眠ろう。
もしこわい夢を見たときは、何時だって大丈夫だから、ゆうてください。
夜は一緒に眠ろう。
ゆうちゃん。ゆうてくれてありがとうね。
大丈夫だよ( ,, -ω-)ω-。)🍎🤝🏻💗💘。
ずっとゆうちゃんの傍についています。
今日はね、朝からぐんぐん気温が上がってて、もう30℃になっとるところもあるらしい😵😵💫💦
東京は、最高で34℃だっで…😭熱中症警戒アラートがでとるけん。危険な暑さです🥵🐳🐧🐬🦭🍧🌊🏔️🧊
ゆうちゃん、今日はいつもより意識して、ひと口ふた口ずつ、すこしずついっぱい、水分を飲んで居てね(*´人`*)🍎🥤🌬🎐🏖💗💘
陽差しを避けて、なるたけ室内の冷房効いた場所に居よう。
塩分も摂ろう🤗🍎🧂💗💘。一緒に気をつけて居ようね( *´ω`* )🍎🐢🍵🤝🏻💗💘。
ぜったい、無理ないないです。
ゆうちゃんのお傍についてます⊂⌒っ´ω`)っ🍎🍵♨️💗💘
#ゆいりーメール - ゆうさく
ゆうさく 彩希、おはようさんさん…(●´ω`●)🍎🥤🌬🎐🤲🏻💗💘
朝から、よく晴れて暑いね…😳☀🐧
ゆうちゃん、昨夜暑くなかったか…??
昨日はやばい暑さじゃったけん😵💫😱💦
夜になって、身体に熱が溜まっとる感じがして、暑すぎて冷やしてたよ…🐢🧊
ゆうちゃん、横になったら、心地いい温度で、安心してゆっくりぐっすり眠れましたか…???ヾ(^^ )🍎🧸🧸💭🪄🎐💗💘
夜もね、熱中症の危険があるけん。
冷房を27℃とか、28℃くらいに弱くかけて、暑かったり寒かったりしないぐらいの快適な温度で眠るのが安全だって。
冷房の乾燥がやじゃったら、扇風機をタイマーでかけて眠るのも気持ちがいいよう🤗🍎🌬🎐💗💘
俺はまず、部屋を掃除しないと…😵w
ゆうちゃんがいつも、心地いい温度で居られるように願ってます。
毎日、こまめに水分補給して、気をつけて居てくれてるの感じとるよう…😊🍎🥤🤲🏻💗💘
ゆうちゃん。身体を大事に守って居てくれてありがとう( ,, -ω-)ω-。)🍎🤲🏻💗💘。
今朝の東京、朝5時の段階で26.7℃だったんじゃって…😵💫
朝から晩まで、むし暑いけん…🥵🐳🐧🐬🪼⛲🌊🧊🏔️
今日も水分と塩分をこまめに摂って、一緒に気をつけて居よう( *´ω`* )🍎🐢🥤🧂🤝🏻💗💘。
あのね。和食を食べると、塩分量は大体大丈夫なんだって。
でも、激しく運動する時は、それじゃあ足りないけん。
スポーツドリンクとかも飲んだり、糖分も必要だから、いっぱい潤って、涼んで居よう(っ´ω`c)Ф🍎🥤🧂🌬🎐💗💘
ゆうちゃんのお顔みられるの待ってます🫀。
久しぶりの今日恋公演嬉しい!
ありがとう(●´ω`●)🍎🤲🏻💓💗💘!
ゆうちゃんのお傍についてます⊂⌒っ´ω`)っ🍎🪄🍵💗💘
#ゆいりーメール