↑ ベンチプレスは100キロを超えると怪我が多くなります。特に肩と腰を痛めます。一回ウェイトトレーニングを持続的に始めてしまうと、どうしても週に一回はマックスの重さやっておきたいと思うようになります。しかし、マックスの重さにこだわって怪我をしたら取り返しがつかないことになります。我慢することです。僕は必ず左肩を痛めます。無理してやる→怪我をする→しばらく休む→また軽い重さで始める→100キロを超える→左肩を痛める、の繰り返しを何10回繰り返して来たか。セット数とレップス数を上手く組み合わせれば筋肉は付きます。ウェイトトレーニングの本質は［無理をすること］ですが、マックスの重さにはこだわらない方が良いと思います。 僕のこの1年のベンチプレスのマックスの重さは110キロですが、今は100キロを限界にしています。怪我をしないためです。