ゆきを

腰痛もちで運動音痴ですが、以前おすすめしてくれたプランクを始めました。その後クランチやヒップリフトも始めてみました。質問なのですが、みなさんにくらべるとかなり軽い筋トレですが筋肉痛になります。年のせいか翌々日に痛みが…。同じ部分は1日休ませる(毎日同じ部位をトレーニングしないとね)と聞いたのですがなぜですか？初心者にも当てはまるのでしょうか？

筋肉痛がしっかりきてるのはいいですね！ 痛みが出るのが翌々日ということですが、もともと筋肉痛のピークは48時間後くらいであって、これは年齢関係ないので年のせいではありません。 トレーニングした部位を休ませるのは、しっかり回復させることでトレーニング効果を得る(トレーニングで筋線維を破壊するだけでは筋肉はつかない)ためで、初心者であれ上級者であれ生理学的なメカニズムは同じなので一緒です。