ficopera

こんにちわ。とても勉強になります。質問ですが、ランチタイムに筋トレして、夜にバイクとランの有酸素運動をする場合でも、筋トレ→有酸素運動の順番にしないと効果がないですか？遊離脂肪酸の出ている時間というのは何時間位など目安はあるのでしょうか？宜しくお願い致します。

いい質問ですね。 昼筋トレ→夜有酸素は、全く問題ありません。筋トレ後20分ほど休憩して有酸素運動をするのが1番相乗効果が高くなりますが、間があいてもこの順番なら筋トレで筋肉をつけて有酸素で脂肪を燃やすことができます。