ficopera

こんにちわ。とても勉強になります。質問ですが、ランチタイムに筋トレして、夜にバイクとランの有酸素運動をする場合でも、筋トレ→有酸素運動の順番にしないと効果がないですか？遊離脂肪酸の出ている時間というのは何時間位など目安はあるのでしょうか？宜しくお願い致します。

成長ホルモンを静脈注射した場合、1時間後から血中の遊離脂肪酸濃度が上昇し始め、その後6時間続いたというデータが出ているので、この6時間という数字は一つの目安になるかとは思います。なので、もし昼に有酸素をやって、夜どうしても筋トレをしたいのなら、6時間ほど空いていればほぼ問題ないでしょう。