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お久しぶりです！ 一ヶ月後に大会があるのですが足の親指の付け根を骨折してしまいました💦空手をやっていてメンバーにも入っているのですが骨折したからといって動かないわけにはいかないので、最低限上半身のトレーニングだけはやりたいと思っているのですが効果的なトレーニングございましたら教えていただければ幸いです。

お久しぶりです！ ベンチプレス(膝を折って足を浮かせる)やチンニングなど、ほぼ全ての種目は問題なく行えます。 それから下半身も、負傷した足と反対側の足のトレーニングは継続した方がいいです。 負傷した足の筋力低下を防げるので！